Foreningsrejse til Portugal for løbe- og motionsforeninger

En rejse for løbe og motionsforeninger, der ønsker at kombinere træning med oplevelser uden startnumre, tidstagning og præstationspres.

Portugal byder på et ideelt landskab for fælles bevægelse: kyststier langs Atlanterhavet, bløde skovstier, sand, klipper og åbne vidder. Her er plads til både dem, der løber hurtigt, og dem, der løber langsomt – og vigtigst af alt: plads til fællesskabet.

Rejsen handler ikke om at presse formen, men om at finde rytme, variation og glæde i bevægelse. Træningen foregår i naturen, i overskuelige distancer, med mulighed for at tilpasse tempo og længde, så alle kan være med.

Programmet er bygget op med én base, korte transporter og faste rammer, så dagene får en naturlig rytme med bevægelse om morgenen, ro midt på dagen og fælles oplevelser om aftenen.

Rejsen er særligt velegnet til:

• Løbeklubber og motionsforeninger

• Sociale løbefællesskaber

• Firmaidræt og aktive netværk

• Foreninger med fokus på bevægelse frem for konkurrence

  
  

Rejsen kan tilpasses med mere fokus på fx trailteknik, begyndervenlig løb, intervaltræning, restitution eller kombination med vandring.

Dag 1 – Afrejse fra Danmark og ankomst til Portugal

Afrejse fra Danmark til Portugal og transfer til jeres base nær kyst og natur.

Efter indkvartering er resten af dagen fri til at lande, gå en kort tur i området eller hvile efter rejsen.

Overnatning: Kystnært hotel eller lodge

Måltider: Aftensmad

Dag 2 – Kyststier og rytme

Dagen starter roligt med en fælles løbetur langs kyststierne. Underlaget varierer mellem fast grus, sand og klippestier.

Fokus er på:

– rytme og tempo

– løb i terræn

– vejrtrækning og flow

Der tilbydes alternative ruter og distancer, så alle kan deltage på eget niveau.

Eftermiddagen er fri til strand, let bevægelse eller afslapning.

Overnatning: Kystbase

Måltider: Morgenmad

Dag 3 – Skovstier og variation

I bevæger jer ind i skovområderne bag kysten. Her er underlaget blødere, og løbet bliver mere legende og teknisk.

Dagen handler om:

– variation i terræn

– balance og kropsfornemmelse

– løb uden fokus på distance

Eftermiddagen er sat af til restitution, fællesskab og mulighed for let mobilitet eller stræk.

Overnatning: Kystbase

Måltider: Morgenmad

Dag 4 – Tempo, teknik og fællesskab

Formiddagen byder på et struktureret træningspas med fokus på:

– tempozoner

– kortere intervaller (valgfrit)

– løbeøkonomi

Alt tilpasses, så både begyndere og øvede føler sig trygge.

Eftermiddagen er helt fri og kan bruges på:

– strand

– cafébesøg

– let gåtur

– hvile

Overnatning: Kystbase

Måltider: Morgenmad

Dag 5 – Trailoplevelse langs klipperne

Dagens løb går langs klippekysten, hvor stierne snor sig over åbne vidder og med udsigt over Atlanterhavet.

Her er fokus på:

– oplevelse frem for tempo

– fælles start og individuelle distancer

– pauser undervejs

Det er ofte denne dag, deltagerne husker bedst – fordi naturen sætter rammen.

Overnatning: Kystbase

Måltider: Morgenmad

Dag 6 – Valgfri bevægelse og afslutning

Den sidste fulde dag er fleksibel.

Muligheder kan være:

– kort, rolig morgenløbetur

– vandring i området

– restitution og stræk

– opsamling og refleksion i gruppen

Om aftenen samles foreningen til en fælles afslutningsmiddag.

Overnatning: Kystbase

Måltider: Morgenmad, aftensmad

Dag 7 – Hjemrejse

Transfer til lufthavnen og hjemrejse til Danmark.

INKLUSIONER

• Fly Danmark – Portugal t/r

• Privat transfer lufthavn – hotel t/r

• 6 overnatninger på kystnært hotel/lodge

• Daglige fælles løbepas (valgfri deltagelse)

• Trail- og kystløb

• Én struktureret træningsdag

• Afslutningsmiddag

• Morgenmad alle dage

• Dansk rejseleder/løbeansvarlig (valgfri)

Min. 4 personer

Ca. pris

Ca. 12.000 – 15.000 kr. pr. person

(afhænger af sæson og antal deltagere)